Витамины подходят не только для приема внутрь. Вы также можете наносить их на кожу в нужном месте. Существует ряд витаминов, которые оказывают хорошо известное положительное воздействие на кожу, и включение их в стандартную процедуру ухода может помочь вам достичь целей в данной области. В этой публикации я расскажу об исследованиях и одобренных дерматологами видах применения на коже таких витаминов, как A, B, C, E и K. Есть кое-что интересное, что нужно знать о витамине E. 

Основы ухода за кожей

Прежде чем мы подробнее рассмотрим каждый из витаминов, нужно обратить внимание на несколько аспектов. До добавления новых продуктов, в том числе витаминов, в процедуру регулярного ухода за кожей сначала убедитесь, что вы решили основные вопросы. Когда я консультирую людей по вопросам ухода за кожей, я обычно говорю им, что вы не можете добавлять дополнительные средства и необычные процедуры, пока не убедитесь, что правильно выполняете базовые действия. 

Основы хорошего ухода за кожей:

1. Хорошее мягкое очищающее средство
2. Ежедневное применение солнцезащитного крема
3. Легкий увлажнитель

Если вы уже делаете все это, значит, вы готовы двигаться дальше. Выбор продуктов зависит от ваших целей по уходу за кожей. Некоторым людям могут быть нужны профилактика и лечение прыщей. Другим может требоваться лечение гиперпигментации, а прочим — устранение признаков старения. Возможно, вам требуется все это! 

Вот как разные витамины могут повлиять на кожу. 

‌‌‌‌Витамин A

Другие названия/формы: ретинол, ретинальдегид, ретиноевая кислота, адапален, третиноин, тазаротен и ретинилпропионат.

Виды использования: лечение прыщей, устранение признаков старения и гиперпигментации.

Подробные сведения: витамин А — один из важнейших витаминов в дерматологии. Витамин А — это жирорастворимый витамин, который содержится в молочных продуктах, рыбе, печени, красных и оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, дыня и помидоры. Семейство производных витамина А, содержащихся в средствах по уходу за кожей, называется ретиноидами. Бьюсь об заклад, если вы опросите большую группу дерматологов, вы обнаружите, что подавляющее большинство регулярно используют препараты витамина А для ухода за кожей. Пероральные формы ретиноидов дерматологи используют для лечения тяжелых форм акне, лимфомы кожи, псориаза и других заболеваний. В качестве местных средств ретиноиды используются при лечении угревой сыпи, устранении морщин, обесцвечивания и шероховатости кожи. Ретиноиды регулируют обновление клеток кожи, стимулируют выработку коллагена и подавляют выработку пигмента и его перенос в клетки кожи. Производные витамина А обладают множеством потенциальных преимуществ для кожи. 

Есть несколько вещей, которые нужно знать о ретиноидах, если вы собираетесь их использовать. Во-первых, некоторые производные витамина А разрушаются под воздействием солнечного света, поэтому рекомендуется наносить ретиноиды на кожу перед сном. Самые сильные ретиноиды отпускаются только по рецепту, поэтому, если вы используете безрецептурный продукт и хотите попробовать что-то посильнее, проконсультируйтесь с дипломированным дерматологом. Косметические продукты с ретинолом, например, содержащие ретинальдегид, ретинол или ретинилпропионат (которые указаны среди ингредиентов на этикетках), можно купить без рецепта. Они не очень сильные и обычно вызывают меньше побочных эффектов.

Побочные эффекты: сухость, покраснение, шелушение и покалывание. Эти эффекты могут возникнуть при использовании ретиноида. Хорошая новость заключается в том, что регулярное применение солнцезащитного крема и увлажняющих кремов может помочь минимизировать эти эффекты. Кроме того, кожа привыкает к ретиноидам после их использования в течение некоторого времени. Один из способов предотвратить побочные эффекты — уменьшить частоту нанесения ретиноидов на кожу. Например, некоторые люди могут переносить использование ретиноидов только через день или даже только пару раз в неделю. Тем, кто рассматривает возможность нанесения ретиноидов на кожу, важно знать, что ретиноиды нельзя использовать во время беременности или кормления грудью.

‌‌‌‌Витамин B

Альтернативные названия/формы: ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота, ниацин, витамин B3, витамин B5, пантенол 

Использование: прыщи, противовоспалительное действие, барьерная функция кожи, заживление ран, тонирование кожи 

Подробнее: Витамин B — это группа из восьми водорастворимых витаминов, которые немного отличаются друг от друга, но часто сосуществуют. В этой статье мы сосредоточимся на витамине B3 (ниацинамид), который имеет больше всего подтвержденных эффектов воздействия на кожу, хотя витамин B5 (пантенол) также увлажняет кожу и укрепляет ее защитный барьер. Как было доказано, ниацинамид улучшает барьерную функцию кожи, что помогает предотвратить покраснение и раздражение кожи и утрату ею влаги. Также было установлено, что ниацинамид подавляет выработку пигмента, что помогает сократить проявления гиперпигментации. Изменяя белки сахара в коже, он может улучшить ее тон и текстуру, а также сократить количество морщин. 

Побочные эффекты: Сообщалось о минимальных побочных эффектах ниацинамида на кожу — обычно он хорошо переносится. 

Витамин C

Альтернативные названия/формы: аскорбиновая кислота, аскорбилфосфат магния, аскорбилпальмитат, аскорбилфосфат 

Использование: Антиоксидант, антивозрастной эффект, осветление, фотозащита 

Подробнее: Поскольку витамин С является антиоксидантом, он борется с повреждением и разрушением клеточной ДНК, коллагена и эластина кожи. Такие повреждения возникают с возрастом из-за воздействия на кожу внешних факторов, таких как солнце, курение и загрязнение окружающей среды, в течение жизни человека. Витамин С является важнейшим веществом, влияющим на то, как в коже производится и стабилизируется коллаген. Поскольку витамин С выполняет все эти функции в коже, считается, что при наружном применении он способствует предотвращению возрастных изменений кожи, таких как морщины и дряблость. Витамин С также взаимодействует с одним из ферментов (тирозиназой), отвечающим за выработку меланина (пигмента), поэтому местно наносимый витамин С часто рекламируется как осветлитель кожи, помогающий свести к минимуму коричневые пятна, депигментацию и круги под глазами. Проблема витамина С в том, что он очень нестабилен, поэтому, несмотря на то, что он доказал свою эффективность в лабораторных условиях, в большинстве средств по уходу за кожей он, вероятно, разрушается под воздействием кислорода и света. Считается, что посредством смешивания друг с другом витамины С и Е можно стабилизировать и, следовательно, максимально повысить их эффективность. Кроме того, витамин С в сочетании с витамином Е и феруловой кислотой может повысить эффективность до восьми раз. Также нужно учитывать следующее: чтобы витамин С повлиял на коллаген, он должен проникнуть через внешний слой кожи в дерму. Создать специальную форму витамина С для этого — трудная задача. 

Побочные эффекты: витамин С может вызвать желтоватое обесцвечивание кожи или раздражение. 

‌‌‌‌Витамин E

Другие названия и формы: токоферола ацетат, альфа-токоферол.

Виды использования: антиоксидант, антивозрастное средство, увлажняющее средство, лечение рубцов.

Подробные сведения: витамин Е — один из жирорастворимых витаминов, который содержится в орехах, масле, рыбе, авокадо и зелени. Витамин Е является антиоксидантом, то есть он удаляет свободные радикалы, которые вызывают стресс, воспаление и повреждение организма. Из-за своих широко разрекламированных антиоксидантных и ранозаживляющих свойств витамин Е включается во многие косметические продукты, а также в кремы от рубцов и ожогов. Хотя антиоксидантные свойства витамина E являются общепризнанными, трудно оценить его конкретный эффект при нанесении на кожу, потому что он может разрушаться под воздействием света и кислорода. Витамин Е часто сочетается с витамином С в продуктах по уходу за кожей, поскольку считается, что сочетание этих двух ингредиентов более эффективно. Независимо от того, обладает ли витамин Е антиоксидантными свойствами, он мне безусловно нравится как увлажняющее средство. Есть кое-что интересное, что нужно знать о витамине E. Несмотря на распространенное мнение, что витамин E помогает уменьшать рубцы и способствует заживлению ран, научные исследования не выявили значительных улучшений рубцевания и заживления при использовании витамина E для этих целей.

Побочные эффекты: витамин Е принадлежит к семейству токоферолов, которые, как известно, вызывают как аллергический, так и раздражающий контактный дерматит. Хорошая новость заключается в том, что большинство косметических составов с витамином Е редко вызывают аллергию. Многие реакции на коже вызываются тем, что люди вскрывают пероральные капсулы с витамином Е и наносят его на кожу, хотя он не предназначен для этого.

‌‌Витамин K

Другие названия и формы: фитонадион, фитоменадион

Виды использования: устранение синяков и темных кругов под глазами.

Подробные сведения: витамин К — один из жирорастворимых витаминов. В природе он встречается в основном в листовых зеленых овощах. Витамин К — важный витамин, который организм использует для свертывания крови и остановки кровотечения. Известно, что врачи вводят препараты с витамином К внутривенно, чтобы остановить сильное кровотечение, особенно у людей, принимающих препараты-антикоагулянты. Поскольку витамин К помогает предотвратить кровотечение, некоторые дерматологи рекомендуют наносить продукты с витамином К местного применения после косметических или хирургических процедур, чтобы уменьшить синяки. Это подтверждается некоторыми небольшими исследованиями и опровергается в других. Одно высококачественное (двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое) исследование с участием 22 пациентов показало, что предварительная обработка витамином K перед лазерным лечением не предотвращала появление синяков, но применение витамина К в течение двух недель после лазерного лечения уменьшило тяжесть кровоподтеков. Другие исследования показывают, что местное применение витамина К может помочь минимизировать синяки на руках у пожилых пациентов, вызванные хроническим солнечным повреждением (актиническая пурпура). Витамин К часто встречается в продуктах, предназначенных для борьбы с кругами под глазами. Круги под глазами могут быть вызваны множеством разных причин, например, тенями под глазами из-за анатомии лица человека, видимостью подкожных кровеносных сосудов, кровоизлияниями из таких сосудов или пигментацией. Поэтому людям, у которых круги под глазами возникают из-за проблем с кровеносными сосудами, может быть полезно местное применение витамина К, хотя в научной литературе немного доказательств, подтверждающих его действенность в этом отношении.

Побочные эффекты: риск развития контактного дерматита при приеме витамина К. Однако витамин К часто сочетается с другими ингредиентами, что может вызвать раздражение кожи. Это особенно важно учитывать, если продукт используется на нежной тонкой коже под глазами. Всегда полезно сначала провести тест на небольшом участке кожи на внутренней стороне руки в течение нескольких недель, чтобы убедиться, что используемое средство не вызывает кожных проблем. 

Выводы

Как видите, витамины можно включить в повседневные процедуры ухода разными способами, чтобы сделать кожу здоровой и сияющей. Главное — найти правильные продукты и не переусердствовать. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди, — это нанесение на лицо большого объема разных средств в попытке использовать ВСЕ витамины и ингредиенты. Мне нравится опробовать один-два ингредиента и использовать их какое-то время на постоянной основе до того, как подумать о добавлении новых средств или замене уже используемых средств.