Что такое соль Эпсома?

Соль Эпсома (английская соль, сульфат магния) представляет собой соединение, состоящее из магния, серы и кислорода. По своей текстуре и структуре соль Эпсома похожа на поваренную соль, что и придает ей вид соли. Однако, несмотря на то, что в названии соли Эпсома присутствует слово «соль», это не совсем столовая соль, которую мы все используем на кухне. 

Соль Эпсома является натуральным соединением, которое получается путем выпаривания воды из озер, которые от природы богаты сульфатом магния. 

Cоль Эпсома была случайно обнаружена Генри Уикером в 1618 году в городке Эпсом, расположенном к юго-западу от Лондона. Генри привел своих коров к пруду, чтобы они попили воды, но те отказались пить. Желая разобраться, он обнаружил, что вода была горькой, а при выпаривании получалась белая гранулированная соль. Позже люди заметили, что у животных, которые купались в этих же водах, лучше заживали раны и порезы. Это было самым началом научного исследования многочисленных свойств соли Эпсома.

Чаще всего соль Эпсома используется для поддержания здоровья, но находит множество применений, в том числе в садоводстве и домоводстве. 

Соль Эпсома богата магнием

Одно из главных соединений в соли Эпсома — магний. Магний — это минерал, который играет множество важных ролей в организме: поддерживает здоровье сердца, уровень сахара в крови, сокращение мышц, расслабление и многое другое. Магний отвечает за более чем 600 биохимических реакций в организме, включая синтез белка, работу мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови, регулирование артериального давления и детоксикации печени.^1,2 Тем не менее более 50% американцев потребляют меньше рекомендуемой нормы магния или испытывают его дефицит.³  

В группу риска по дефициту магния входят люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом 2-го типа, алкогольно зависимые, а также пожилые люди. Признаками и симптомами дефицита магния могут быть мышечные судороги, подергивания, остеопороз, усталость, слабость, беспокойство, высокое артериальное давление, нерегулярное сердцебиение и астма. 

Продуктами, богатыми магнием, являются тыквенные семечки, семена чиа, миндаль, кешью, шпинат, черная фасоль, арахисовое масло, бурый рис и лосось. Магний также можно добавлять в рацион с помощью добавок, например, в виде капсул, порошковых смесей для напитков и даже ванн с солью Эпсома. 

Полезные свойства соли Эпсома

Чем полезна соль Эпсома для здоровья? Соль Эпсома уже много веков используется в лечебных целях и питании в основном благодаря высокому содержанию магния. Ниже перечислены полезные свойства соли Эпсома

Облегчение боли и мышечных болей

Магний играет важную роль в расслаблении мышц, что способствует облегчению боли. Когда человек принимает ванну с солью Эпсома, его организм впитывает магний через кожу. Магний помогает расслабить мышцы, уменьшить отеки и снизить боль. 

Облегчение запоров

Соль Эпсома можно использовать как внутренне, так и наружно для достижения слабительного эффекта при запорах. Для внутреннего применения смешайте 1-2 чайные ложки соли Эпсома с фильтрованной водой. Для наружного применения попробуйте ванну с солью Эпсома. Принятие теплой ванны с солью Эпсома, богатой магнием, может помочь расслабить пищеварительный тракт и размягчить стул, что приведет к опорожнению кишечника. 

Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любой новой добавки и перед внутренним применением соли Эпсома, чтобы убедиться, что она безопасна для вас и не будет взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. 

Релаксация и поддержка сна

Исследования показывают, что магний может помочь лучше спать.⁴ Ванна с солью Эпсома перед сном может улучшить качество сна, помогая быстрее заснуть и уменьшая симптомы бессонницы, ночные пробуждения и ранние утренние пробуждения.nbsp;

Здоровье сердца

Сердце, являясь мышцей, получает огромную пользу от магния. Согласно исследованиям, у людей с дефицитом магния повышен риск сердечных заболеваний, диабета 2-го типа, высокого артериального давления и депрессии.⁵ Магний необходим для оптимального сердечного ритма и поддерживает транспортировку калия и натрия через клеточные мембраны. Эти элементы являются дополнительным питательным веществом для сердца. 

Детоксикация печени

Магний и сульфат (два соединения, входящие в состав соли Эпсома) могут стимулировать детоксикационные пути в организме, способствуя очищению и восстановлению. Печень — важный орган детоксикации, и в этом процессе есть две фазы. Магний участвует во второй фазе, помогая выводить токсины из организма через мочу, кал и потоотделение.⁶

Облегчение утомления груди при грудном вскармливании

Если грудь женщины становится слишком полной грудного молока, может произойти ее нагрубание. Нагрубание молочных желез может быть неприятным и болезненным. Ванна с солью Эпсома может помочь облегчить боль, вызванную нагрубанием. Полное погружение груди в ванну с солью Эпсома, а затем сцеживание (в том числе ручное) и кормление грудью могут помочь облегчить нагрубание груди. 

Облегчение закупорки молочных протоков при грудном вскармливании

Подобно тому, как соль Эпсома помогает облегчить боль при нагрубании груди, она также может смягчить и прочистить закупоренный проток. Полное погружение груди в ванну с солью Эпсома, а затем сцеживание (в том числе ручное) и кормление грудью могут помочь устранить или снизить закупорку протоков. 

Безопасность и побочные эффекты

Соль Эпсома считается безопасной при наружном применении. Внутреннее применение соли Эпсома вызывает слабительный эффект, который может привести к обезвоживанию, расстройству пищеварения и диарее. Прежде чем принимать соль Эпсома внутрь, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас и не будет взаимодействовать с какими-либо лекарствами или другими добавками, которые вы принимаете. 

Как использовать соль Эпсома?

Существует множество способов применения соли Эпсома, в том числе ванны и косметологические процедуры. 

Ванна с солью Эпсома

Польза от ванны с солью Эпсома очень велика, но нужно знать, как правильно ее приготовить. Чтобы приготовить ванну с солью Эпсома, добавьте 1-2 стакана соли Эпсома в ванну стандартного размера, наполненную теплой водой. Возможно, вам придется размешать воду, чтобы помочь соли раствориться. Не добавляйте соль Эпсома в гидромассажную ванну или ванну с форсунками — соль может засорить ванну или негативно сказаться на ее последующей работе. Принимайте ванну в течение 15-30 минут или часа, чтобы ощутить всю пользу соли Эпсома.

Попробуйте добавить в ванну с солью Эпсома эфирные масла для дополнительной релаксации. Эти эфирные масла хорошо сочетаются с солью Эпсома:

• лаванда
• ромашка
• роза
• бергамот
• жасмин
• эвкалипт 

Соль Эпсома в косметологических целях

Из соли Эпсома можно приготовить эффективный отшелушивающий солевой скраб для удаления омертвевших клеток кожи, улучшения циркуляции крови и лимфы. 

Рецепт скраба из соли Эпсома

Ингредиенты:

• 1/2 стакана соли Эпсома
• ¼ стакана кокосового масла  (растопленного) или оливкового масла 
• 1 ч. л. сушеных трав (см. варианты ниже)
• 1-5 капель эфирных масел (по желанию)

Приготовление:

Соедините все ингредиенты в миске среднего размера и хорошо перемешайте. Переложите в герметичную стеклянную банку. Храните в сухом прохладном месте и используйте в течение трех месяцев. 

Сушеные травы для солевого скраба

• цветок лаванды
• цветок ромашки
• цветок календулы

Соль Эпсома в садоводстве

Да, вы можете использовать соль Эпсома при выращивании растений. Магний и сера — два основных компонента соли Эпсома, которые могут помочь растениям вырасти более зелеными, давать более высокий урожай и больше цветов, согласно Совету по соли Эпсома. «Магний создает благоприятную среду для роста растений, помогая семенам прорастать, увеличивая выработку хлорофилла и улучшая усвоение фосфора и азота. Сера также является ключевым элементом для роста растений, помогая вырабатывать витамины».⁷  

Вот несколько советов, чтобы придать пышность вашему саду и комнатным растениям с помощью соли Эпсома:

• Подготовка почвы: 1 стакан соли Эпсома на каждые 9,2 кв. м. (100 кв. футов) почвы или добавьте в почву перед посадкой.
• Комнатные растения: смешайте 2 ст. л. соли Эпсома в 3,7 л (1 галлоне) воды и подкармливайте комнатные растения ежемесячно. 
• Деревья и кустарники: смешайте 1 ст. л. соли Эпсома в воде на каждые 0,83 кв. м. (9 кв. футов) и поливайте каждые 2-4 недели. 

Другие способы применения соли Эпсома 

Соль Эпсома имеет множество применений, в том числе для поддержания здоровья, в садоводстве и домашнем хозяйстве. Читайте дальше, чтобы узнать о том, чем еще может помочь соль Эпсома.

• Расслабляющая детокс-ванна: растворите соль Эпсома в теплой воде, чтобы принять ванну. 
• Ванночки для ног: соль Эпсома для ног может снять усталость, облегчить боль и устранить неприятный запах.
• Удаление занозы: смешайте соль Эпсома с водой и намочите руки, чтобы смягчить кожу перед удалением занозы.
• Борьба со слизнями: посыпьте соль Эпсома возле дорожек, дверных косяков или в саду. 
• Чистка кастрюль и сковородок: используйте соль Эпсома при мытье кастрюль и сковородок, чтобы очистить их от пригоревшей или засохшей пищи, не поцарапав саму посуду.
• Поддержка сна: принимайте ванну с солью Эпсома перед сном, чтобы улучшить его качество.
• Натуральное отшелушивание: смешайте соль Эпсома с оливковым маслом и получите мягкий и натуральный эксфолиант для лица или тела. 
• Средство для оптимизации стирки: добавляйте 1-2 ст. л. в каждую стирку вместе со стиральным порошком.
• Средство для чистки кафеля: смешайте равные части соли Эпсома и средства для чистки кафеля.
• Средство для удаления пятен от жесткой воды: 1 стакан соли Эпсома, полстакана пищевой соды и 1/4 стакана жидкого средства для мытья посуды, чтобы вывести пятна от жесткой воды или другие загрязнения. 
• И много других применений!

Соль Эпсома — прекрасное средство для поддержки здоровья, садоводства, уборки дома и многого другого. 

А для каких целей будете использовать соль Эпсома вы? 

Соль Эпсома использовалась на протяжении веков по вполне понятной причине — это природное средство имеет множество применений и приносит огромную пользу всему организму. Если хотите расслабиться в ванне или вам нужно облегчить боль, соль Эпсома может стать отличным дополнением в вашей ЗОЖ-рутине. 

Источники:

1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199. 
2. de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. 
3. Razzaque MS. Magnesium: Are We Consuming Enough? Nutrients. 2018;10(12). 
4. Zhang Y, Chen C, Lu L, et al. Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: findings from the CARDIA study. Sleep. 2022;45(4). 
5. Magnesium. Health Professional Fact Sheet. Accessed March 10, 2024. 
6. Liu M, Yang H, Mao Y. Magnesium and liver disease. Ann Transl Med. 2019;7(20):578-578. 
7. Gardening with Epsom Salt. Epsom Salt Council. Accessed March 11, 2024.