iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в России. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания российских покупателей. На нашу способность отправлять заказы и обрабатывать платежи серьезно повлияли недавние события, включая ограничения и санкции, наложенные на банковские организации, отмена авиарейсов, а также ограничения в отношении транзакций, проводимых в российских рублях различными платежными системами.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
Подробнее
Содержание
Содержание
Родиной валерианы лекарственной (Valeriana officinalis) является Евразия. Сегодня она растет и в Северной Америке. Лекарственное применение валерианы задокументировано еще в Древней Греции и Риме. валериана исторически использовалась для лечения бессонницы, спазмов желудка и мигрени. Сегодня корень валерианы часто употребляют при тревожности, депрессии, бессоннице, предменструальном синдроме (ПМС), головных болях и менопаузе.
Валериана имеет круглые соцветия с мелкими бело-розовыми цветами. Это многолетнее растение семейства Валериановых, достигающее в высоту 1–1,5 метров. Корневища и корни валерианы используются в медицинских целях.
Считается, что корень валерианы обладает седативными (успокаивающими) свойствами.
Корень валерианы может оказаться полезным натуральным средством для психики и при проблемах со сном. Вот некоторые из лучших преимуществ корня валерианы:
Обзор 60 исследований корня валерианы показал, что валериана может быть безопасной и эффективной травой, улучшающей сон и предотвращающей сопутствующие расстройства.
Считается, что валериана способствует здоровому сну за счет различных механизмов, обусловленных активными фитохимическими соединениями, содержащимися в ее корнях и корневищах.
Известно, что валеренол и валереновая кислота, два соединения, содержащиеся в валериане, стимулируют рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в организме. ГАМК — это химический мессенджер, также называемый нейромедиатором, который играет важную роль в регуляции сна и нервных импульсов. Эти два соединения могут усилить выработку ГАМК в организме. Кроме того, валереновая кислота подавляет фермент, расщепляющий ГАМК. Повышение уровня ГАМК оказывает седативный эффект и, как следствие, способствует улучшению сна и расслаблению.
Серотонин — еще один нейромедиатор, крайне важный для регуляции сна. Считается, что некоторые фитохимические соединения в валериане могут стимулировать рецепторы серотонина.
Если вы страдаете бессонницей или другими расстройствами сна, вам может подойти корень валерианы . Авторы исследования приходят к выводу, что прием добавок с корнем валерианы может сократить время наступления сна, а также повысить его длительность и качество. Также можно заказать чай из корня валерианы, если вы хотите выпить чашку перед сном.
В отличие от многих рецептурных средств от бессонницы, валериане не свойственны побочные эффекты, например, развитие зависимости или сонливость после пробуждения. Корень валерианы от проблем со сном — отличное естественное средство.
Успокаивающий эффект корня валерианы может быть полезен не только при проблемах со сном, но и при симптомах тревожности.
По определению, тревожность — чувство волнения, переживания, беспокойства, обычно по незначительному поводу или при неопределенности. Сегодня, на фоне недавней пандемии и текущих экономических неурядицах, тревожность становится все более распространенной. С начала пандемии наблюдается рост уровней тревожности, депрессии и расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ. И здесь может помочь корень валерианы.
В одном исследовании приняли участие 39 человек, принимавших корень валерианы за час до сна в течение одного месяца. В итоге у них наблюдалось значительное ослабление симптомов тревожности по сравнению с группой плацебо.
Многие исследования показали, что корень валерианы может облегчить симптомы беспокойства и создать ощущение спокойствия, взаимодействуя с рецепторами ГАМК в мозге.
В том же исследовании с 39 участниками, принимавшими корень валерианы за час до сна, было отмечено облегчение симптомов депрессии.
Одна из предполагаемых причин этого эффекта — то, что корень валерианы способствует успокоению и расслаблению, снижая тем самым уровень стресса. Депрессия связана с хроническим стрессом. Управление стрессом с помощью корня валерианы может привести к ослаблению депрессии.
Другая теория заключается в том, что, поскольку корень валерианы оказывает положительное влияние на сон и бессонницу, это оказывает положительное влияние на депрессию. Дело в том, что депрессия часто сопряжена с бессонницей и трудностями с наступлением сна. Улучшение сна после приема корня валерианы может быть косвенно связано с облегчением симптомов депрессии.
Более непосредственный эффект может быть вызван стимуляцией рецепторов ГАМК. Исследования пациентов с депрессией показали, что у пациентов, страдающих тяжелым депрессивным расстройством, концентрация ГАМКв мозге снизилась. Корень валерианы способствует повышению концентрации ГАМК, что может быть причиной заметного ослабления симптомов депрессии.
Если вы страдаете от депрессии, то повышение уровня ГАМК с помощью корня валерианы может вам помочь.
Корень валерианы исторически использовался при болях и спазмах как для внутреннего, так и для местного применения. Его применяли при болезненных менструациях, ломящей боли, кишечных коликах, мигренях.
В одном исследовании 50 мышам давали корень валерианы. В итоге в группе принимавших корень валерианы было отмечено значительное снижение показателей острой боли по сравнению с группой плацебо.
Еще одно свойство корня валерианы, повышающее активность ГАМК, заключается в уменьшении мышечных спазмов. ГАМК расслабляет нервную систему и подавляет передачу определенных нервных сигналов. Это может способствовать ослаблению боли и спазмов, вызванных чрезмерной нервной активностью.
Известно также, что корень валерианы обладает мягкими анальгезирующими или обезболивающими свойствами.
Прием добавок с корнем валерианы может быть полезен при боли и мышечных спазмах.
экстракты корня валерианы и мелиссы показали эффективность и отличную переносимость у детей, страдающих беспокойством.
В одном исследовании приняли участие 169 учеников начальной школы, страдающих от гиперактивности и трудностей с концентрацией, но с недостаточной тяжестью симптомов для клинической постановки диагноза синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Детям ежедневно давали 640 мг корня валерианы и 320 мг экстракта мелиссы .
Исследование показало, что после семи недель наблюдения и отчетов педиатров и родителей число детей с выраженными или очень сильными симптомами плохой способности к концентрации внимания выросло с 75 до 14%, гиперактивности с 61 до 13% и импульсивности с 59 до 22%.
По оценкам родителей, значительно улучшились качество сна, степень тяжести симптомов и социальное поведение. Всего у двух детей были отмечены небольшие временные побочные реакции на растительные экстракты.
Комбинация корня валерианы и мелиссы может быть полезной комбинацией для детей и взрослых, страдающих гиперактивностью и/или недостатком внимания и концентрации внимания.
Менопауза — неизбежный этап в жизни женщины, который может стать весьма непростым. Приливы крови — одна из наиболее частых жалоб при менопаузе. Этот симптом может негативно повлиять на семейные, социальные или романтические отношения, карьеру, качество жизни.
Исследование 68 женщин в период менопаузы, страдающих приливами жара, дало участникам 255 мг корня валерианы в форме капсул три раза в день. Результаты показали значительную разницу в тяжести приливов жара в группе, получавшей валериану, по сравнению с плацебо.
Авторы пришли к выводу, что валериана может быть эффективным средством при приливах крови в менопаузе, и что ее можно считать предпочтительным средством от приливов крови для тех женщин, которые не хотят прибегать к гормональной терапии.
Корень валерианы считается безопасным натуральным средством для большинства людей, как взрослых, так и детей, при приеме согласно рекомендациям. К редким побочным эффектам относятся головная боль, головокружение, усталость, металлический привкус во рту, диарея.
Не принимайте корень валерианы при беременности или кормлении грудью. Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики.
Перед началом приема новой добавки или растительного экстракта (себе или ребенку) обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Корень валерианы издавна используется в медицинских целях по всему миру. Многие недуги, которые могут помочь успокоить нервную систему, можно лечить с его помощью.
Бессонница, пожалуй, самая распространенная причина, по которой корень валерианы принимают в качестве пищевой добавки. Однако у него есть у другие возможные полезные свойства. Он может помочь при боли, мышечных спазмах, менопаузе, приливах крови, гиперактивности, проблемах с концентрацией, депрессии и тревожности.
Благодаря способности валерианы увеличивать содержание ГАМК в организме, химического вещества, которое играет важную роль в сне, спокойствии, расслаблении и регуляции нервных импульсов, эти лечебные свойства могут быть полезны для многих заболеваний.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
