iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в России. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания российских покупателей. На нашу способность отправлять заказы и обрабатывать платежи серьезно повлияли недавние события, включая ограничения и санкции, наложенные на банковские организации, отмена авиарейсов, а также ограничения в отношении транзакций, проводимых в российских рублях различными платежными системами.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
Подробнее
Содержание
Содержание
Монолаурин — это соединение, которое организм может вырабатывать из лауриновой кислоты, основной жирной кислоты кокосового масла. Оно продается в качестве пищевой добавки, предназначенной для поддержки иммунитета. Но исследования на людях не выявили этого преимущества. Вот что нам известно, что остается неопределенным и как выбрать качественную добавку.1
Монолаурин — это моноглицерид, состоящий из лауриновой кислоты и глицерина. Вы также можете увидеть его под названием монолаурат глицерина или глицериллаурат. Лауриновая кислота составляет значительную часть жирных кислот кокосового масла, но само по себе кокосовое масло не является контролируемым источником предварительно сформированного монолаурина; некоторые из них могут образовываться при пищеварении и метаболизме, а количество, получаемое из одной порции, не установлено.2
Исследователи также измерили содержание монолаурата глицерина в грудном молоке. Это интересное открытие, указывающее на возможную причину или пользу для младенцев, но количество, содержащееся в молоке в природе, не подтверждает преимущества или безопасность концентрированных монолауриновых добавок.3
В лабораторных экспериментах монолаурин может влиять на липидные мембраны некоторых микробов и изменять их рост или передачу сигналов. Этот прямой эффект физического микробного баланса является одной из причин, по которой исследователи продолжают исследовать монолаурин. Эффекты зависят от концентрации и прямого контакта с организмом. Эффекты монолаурина в качестве пищевой добавки неизвестны, так как прием монолаурина в капсулах значительно отличается от воздействия на микробы в лабораторном эксперименте.4—6
Лабораторные исследования также показывают, что монолаурат глицерина может влиять на передачу сигналов в иммунных клетках человека. Опять же, не установлено, оказывает ли пероральный прием существенное влияние на нормальную иммунную функцию.7
Считается, что монолаурин способствует естественной защите грудного молока. В грудном молоке содержится около 3 мг/мл монолаурина. Это относительно значительное количество и в примерно в 20 раз превышает уровень, измеренный в образцах коровьего молока. Удаление монолаурина и других жирорастворимых соединений снизило антибактериальную активность молока; добавление только монолаурина вернуло активность против тестируемой бактерии.3
Предполагаемая роль монолаурина в грудном молоке заключается в уменьшении количества нежелательных микробов и умеренном воспалении слизистой оболочки кишечника младенца, что может способствовать формированию здорового микробиома в раннем возрасте. Этот вывод остается результатом лабораторных экспериментов: исследование не выявило полного вклада монолаурина в грудное молоко и не показало, что введение монолаурина младенцам вызывает такой эффект.
Помимо потенциальной роли монолаурина в грудном молоке, лабораторные исследования также показали, что монолаурин может поддерживать здоровый микробиом. В четырехмесячном исследовании на мышах диетический монолаурин изменял микробиом кишечника в зависимости от дозы. В частности, это увеличило численность нескольких групп бактерий, которые исследователи считали потенциально полезными.10
Эти результаты дают основание исследовать монолаурин для поддержки микробиома у людей. Но по состоянию на 2026 год нет клинических доказательств того, что пероральный прием монолаурина избирательно улучшает микробиом кишечника человека.5,8,9
В опубликованных исследованиях на людях в значительной степени оценивались препараты для местного применения, непосредственно контактирующие с исследуемой областью. Например, в небольшом исследовании 2010 года 36 женщин самостоятельно вводили интравагинальные гели, содержащие 0%, 0,5% или 5% монолаурина каждые 12 часов в течение 2 дней. Влагалищные мазки собирали до и сразу после первого введения геля и через 12 ч после последнего введения геля. Мазки были протестированы на Lactobacillus и нежелательные штаммы дрожжей и бактерий. Монолаурин не влиял на pH влагалища, но был эффективен в значительном снижении нежелательной флоры.8 Однако недавнее, более масштабное рандомизированное исследование геля монолаурина на 5% по сравнению с плацебо с участием 109 женщин с дисбалансом вагинальной флоры не показало существенного улучшения в снижении количества этих бактерий, несмотря на увеличение популяции Lactobacillus .9
Обзор монолаурина в качестве пищевой добавки не выявил рецензируемых клинических данных, подтверждающих терапевтическое применение, биодоступность или эффективную пероральную дозу у людей.1
Монолаурин не имеет официальной рекомендуемой дозы, установленного допустимого верхнего уровня потребления и исследований дозирования на людях. Количество продуктов в одной капсуле или мерной ложке различается. Если вы решите попробовать его, следуйте инструкциям на этикетке и не интерпретируйте схемы приема высоких доз, рекламируемые в Интернете, как клинически подтвержденные. Количество, использованное в местном исследовании, не может быть преобразовано в эквивалентную пероральную дозу.1
Ищите этикетку, на которой указано количество монолаурата глицерина на порцию, а не просто расплывчатое «кокосовый комплекс». Пеллеты, капсулы и порошки в основном различаются по удобству использования и размеру порции; ни одно исследование на людях не показало, что одна форма работает лучше, чем другая. Выберите производителя, который соблюдает надлежащую производственную практику пищевых добавок и может документально подтвердить независимое тестирование идентичности продукта и соответствующих загрязняющих веществ.
В пищевых продуктах монолаурат глицерина подпадает под общепризнанные правила Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в отношении моно- и диглицеридов (GRAS). Он употребляется в небольших количествах в обработанных пищевых продуктах на протяжении десятилетий и естественным образом содержится в грудном молоке, поэтому исследователи считают, что это соединение само по себе является безвредным для пищевых продуктов.
Однако в качестве диетических добавок уровни пищевых добавок могут быть в 50 раз выше, чем при обычном пищевом воздействии, и опубликованных данных о безопасности человека на этом уровне нет. Сообщаемые побочные эффекты монолаурина в основном носят анекдотический характер и носят желудочно-кишечный характер: тошнота, жидкий стул и дискомфорт в желудке, особенно при приеме больших доз.
Некоторым конкретным группам следует проявлять особую осторожность:
Этикетки продуктов могут предписывать ежедневное использование, но контролируемые исследования не выявили преимуществ или долгосрочной безопасности ежедневного перорального приема добавок. Следуйте инструкциям на этикетке и проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием.1
Лаурицидин — это фирменный пеллетный продукт, поставляющий монолаурин. Сравните маркированное количество, форму и информацию о качестве с другими продуктами; клинические исследования не показали, что пеллеты более эффективны, чем капсулы.
Кокосовое масло почти не содержит предварительно сформированного монолаурина; оно содержит лауриновую кислоту, примерно 50 процентов жира, которую организм может частично преобразовывать в монолаурин во время пищеварения. Сколько лауриновой кислоты превращается в монолаурин, неизвестно, что является основным аргументом, который используют производители пищевых добавок для приема предварительно сформированного монолаурина. Употребление кокосового масла также означает потребление около 120 калорий на столовую ложку насыщенных жиров, что является настоящим диетическим компромиссом при употреблении большего количества.
Ни одно исследование не измеряло влияние монолауриновых добавок на уровень холестерина. Связанная с этим проблема связана с лауриновой кислотой, которая повышает уровень холестерина ЛПНП и ЛПВП при употреблении в пищу в большом количестве растительного масла. Капсула пищевой добавки содержит небольшую долю лауриновой кислоты в столовой ложке кокосового масла, поэтому значимый эффект маловероятен, но не подтвержден. Людям, наблюдающим за уровнем липидов, следует сообщить врачу о любых добавках с жирными кислотами.
Монолаурин интересен с научной точки зрения, и его присутствие в грудном молоке в значимых количествах предполагает биологическую роль. Тем не менее, по прошествии 50 лет на рынке не было проведено клинических испытаний пищевой добавки на людях. Если вы взвешиваете преимущества и риски, но все же хотите попробовать монолауриновую добавку, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, выберите прозрачный продукт, используйте минимальную порцию, указанную на этикетке, и назначьте ему определенный пробный период, а не используйте его на долгосрочной основе. Вы можете просмотреть добавки монолаурина для сравнения форм и доз.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
