Материал опубликован в сентябре 2018 г. / Обновлен в июле 2023 г.

В чем суть полоскания рта маслом?

Полоскание рта маслом — многовековая практика аюрведической медицины, направленная на укрепление здоровья полости рта и всего организма. Эта процедура приобретает все большую популярность и получает научное подтверждение.

При полоскании рта маслом удаляется зубной налет, бактерии и продукты клеточного распада, что создает более здоровую среду в полости рта.

Полоскание рта маслом считается в аюрведе одной из важнейших оздоровительных практик. В этом есть смысл, поскольку во многих отношениях полость рта является отражением общего состояния организма человека. Если человек может улучшить состояние полости рта, то это приведет к улучшению общего состояния здоровья. 

Полоскание рта маслом может эффективно улучшать микробиом полости рта. Во рту обитают миллиарды микроорганизмов, и хорошо известно, что некоторые из них могут способствовать развитию системных заболеваний, болезней сердца, аутоиммунных расстройств и т. д. 

Здоровье полости рта очень важно для общего здоровья, а полоскание рта маслом может быть простой и эффективной практикой для поддержания оптимального состояния полости рта и здоровья в целом.

Как правильно полоскать рот маслом?

• Возьмите 1 ч. л. или 1 ст. л. кокосового или другого пищевого масла.
• Поместите масло в рот.
• Полощите рот в течение 5-20 минут утром перед чисткой зубов.
• Выплюньте масло.
• Почистите зубы. 

В чем польза такого полоскания?

Для этой процедуры можно использовать любое пищевое масло, но именно кокосовое может принести наибольшую пользу. Дело в том, что примерно 50% жирных кислот в кокосовом масле составляет лауриновая кислота — среднецепочечный (12-углеродный) насыщенный жир. 

Единственным богатым источником этого жира является грудное молоко. В полости рта и желудочно-кишечном тракте лауриновая кислота преобразуется в очень полезное соединение под названием монолаурин. Другой жир, содержащийся в кокосовом масле, — каприновая кислота, которая преобразуется в монокаприн. 

Оба соединения продемонстрировали значительное антимикробное действие, уничтожая различные болезнетворные микроорганизмы. Такой эффект есть не только у грудного молока, но и у кокосового масла. 

Многие вирусы, бактерии и простейшие (паразиты) покрыты защитной мембраной, состоящей из липидов (жиров). Согласно современным исследованиям, монолаурин и монокаприн растворяют липиды в жировой оболочке, окружающей эти микроорганизмы. Они разрушают защитную оболочку, в результате чего микробы легко уничтожаются иммунной системой. Бактерии, инактивируемые монолаурином, включают в себя микробы, вызывающие кариес и воспаление десен. Он также помогает бороться с избыточным ростом дрожжей Candida albicans. В одном из исследований ученые обнаружили, что все виды Candida на 100% восприимчивы к кокосовому маслу.

В одном рандомизированном контролируемом клиническом исследовании с участием 60 человек изучался эффект от применения кокосового масла. Испытуемые были разделены на три группы: 

• Испытуемые группы А утром полоскали рот 10 мл кокосового масла в течение 10 минут. 
• Испытуемые группы В утром полоскали рот 5 мл хлоргексидина в течение одной минуты. 
• Испытуемые группы С утром полоскали рот 5 мл дистиллированной воды в течение одной минуты.

Ученые изучали влияние кокосового масла и хлоргексидина на Streptococcus mutans — бактерию, вызывающую кариес. Хлоргексидин является популярным антимикробным рецептурным средством для полоскания рта. В этом исследовании кокосовое масло снижало количество S. mutans в слюне наравне с хлоргексидином.

В другом исследовании полоскание рта кокосовым маслом дало значительный эффект при уменьшении гингивита (воспаления десен), вызванного зубным налетом, у 60 подростков в возрасте 16-18 лет. Через четыре недели объективные показатели гингивита и зубного налета уменьшились на 50%. Эти результаты аналогичны показателям, полученным при использовании хлоргексидина. Ученые пришли к выводу, что «полоскание рта маслом является эффективным методом уменьшения образования зубного налета и гингивита».

Основными плюсами использования кокосового масла по сравнению с хлоргексидином являются его безопасность и отсутствие побочных эффектов. Использование хлоргексидина проблематично, поскольку он часто вызывает окрашивание зубов, сухость, раздражение, необычный или неприятный привкус, а также аллергические реакции.

Через какое время будут видны результаты?

Большинство людей чувствуют разницу в том, насколько гладкими и чистыми стали их зубы, уже после первого полоскания рта кокосовым маслом. Кому-то может потребоваться больше времени. Но даже если вы не увидите немедленных результатов, важно продолжать процедуры. 

Источники:

1. Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2016 Jun 6;7(1):106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. Chemical composition and health benefits of coconut oil: an overview. J Sci Food Agric. 2021 Apr;101(6):2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. In vitro antimicrobial properties of coconut oil on Candida species in Ibadan, Nigeria. J Med Food. 2007 Jun;10(2):384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PMID: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R, et al. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. J Contemp Dent Pract. 2016 Jan 1;17(1):38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis - A preliminary report. Niger Med J. 2015 Mar-Apr;56(2):143-7.