Лучи солнца проникают через окно и попадают прямо вам на лицо. Когда вы открываете глаза, первой мыслью, которая приходит вам в голову, оказывается мысль о том, что не стоило так много пить вчера ночью. У вас во рту настоящая пустыня, а в голове при каждом движении возникает пульсирующая боль, а солнце кажется слишком ярким.  Поздравляю, у вас похмелье.

Существует ли способ, который поможет избавиться от этого ужасного состояния? Ниже вы найдете несколько идей на этот счет.

Что такое похмелье?

Похмелье – это физическая реакция организма на чрезмерное употребление алкоголя. Чем больше алкоголя вы выпьете, тем сильнее будут выражены симптомы похмелья. Недостаток сна усиливает похмелье, а также негативное эмоциональное состояние, которое часто сопровождает похмелье.

По данным клиники Mayo, похмелье может сопровождаться следующими симптомами:

• Утомление и слабость
• Сильная жажда и сухость во рту
• Головные боли и ломота в мышцах
• Тошнота, рвота или боли в желудке
• Плохой сон или расстройство сна
• Повышенная чувствительность к свету и звуку
• Головокружение или ощущение вращения комнаты
• Шаткая походка
• Снижение концентрации
• Расстройство настроения, например, депрессия, беспокойство и раздражительность
• Учащенное сердцебиение

Можно ли избежать похмелья?

Лучший способ избежать похмелья - это отказ от употребления алкоголя, но если вы все-таки собираетесь выпить, делайте это умеренно (не более одной порции алкоголя в день для женщин, и не более двух порций алкоголя в день для мужчин). Никогда не употребляйте алкоголь на пустой желудок, а также поддерживайте необходимое количество жидкости в организме, сопровождая употребление алкогольных напитков употреблением большого количества воды. Также будет очень полезным хорошенько выспаться.

Есть что-то еще, что поможет мне избавиться от похмелья?

Только время может излечить вас от похмелья полностью, но существует несколько домашних средств, которые помогут вам чувствовать себя лучше на следующий день после обильных возлияний.

Жидкость, жидкость, больше жидкости

• Вода: если у вас похмелье, ваш организм точно испытывает недостаток жидкости, так что начните свой день с употребления максимально возможного количества жидкости, которое только в вас влезет.
• Напиток с электролитами: электролиты помогут вашему организму быстрее восстановить запасы жидкости. Лучший натуральный напиток с электролитами - это кокосовый сок, который содержит те же 5 электролитов, которые находятся в организме человека (спортивные напитки, как правило, содержат только 2 вида электролитов). Кокосовый сок отличается низким содержанием сахара и отсутствием искусственных красителей или ароматизаторов.
• Кофе: если вы часто пьете кофе, чашечка этого бодрящего напитка поможет справиться с резкой головной болью. Но если вас нельзя назвать любителем кофе, лучше воздержаться от употребления этого напитка.
• Чай: слизистая оболочка вашего желудка получила серьезный удар. Имбирный или мятный чай может избавить от боли и тошноты.
• Сок: натуральный фруктовый сахар, который содержится в стакане сока, поможет быстрее расщепить алкоголь в организме.

Лучшие продукты во время похмелья

• Яйца: яйца содержат вещество под названием цистеин, которое помогает расщеплять токсины, которые оставляет после себя алкоголь. Кстати, омлет отлично переносится раздраженным алкоголем желудком.
• Суп: бульон поможет восстановить уровень влаги в организме и пополнить запасы электролитов.
• Тосты или крекер: если вы испытываете приступы тошноты, тосты или крекер помогут успокоить желудок, чтобы вы смогли полноценно поесть позже.
• Смузи: если ваш желудок сможет это перенести,  смузи с бананами и листовой зеленью поможет вывести токсины и пополнить запасы влаги.
• Овсяная каша: теплая тарелка овсяной каши поможет успокоить желудок и снабдит организм такими питательными веществами, как витамины группы B, кальций, магний и железо.
• Пищевые добавки: если ваш организм не принимает ничего существеннее крекера, существует несколько пищевых добавок, которые помогут справиться с негативными симптомами, например, магний, витамины B и хлорофилл.

Чего необходимо избегать

• Коктейль "Собачья шерсть": это широко распространённый миф, но употребление алкоголя, который вызывает похмелье, чтобы избавиться от похмелья, это плохая идея. Вы можете почувствовать себя лучше на определенное время, но похмелье вернется, как только вы прекратите пить.
• Жирная еда: гигантский бургер лучше подходит для предотвращения похмелья, а не его лечения. Употребляйте простые базовые продукты, перечисленные выше.
• Кислые продукты и напитки: помните, что в настоящий момент ваш желудок очень раздражен, так что лучше избегать любых кислых и едких продуктов, которые могут ухудшить негативные симптомы, например, апельсинового сока или грейпфрута.

Как я уже сказала выше, время - это единственная вещь, которая сможет полностью избавить вас от похмелья. В зависимости от тяжести похмелья симптомы могут сохраняться от 8 до 24 часов. Если у вас есть такая возможность, отдохните. Если вам нужно идти на работу или учебу, употребляйте большое количество влаги в течение дня и принимайте хорошо переносимую желудком пищу. Если вы в состоянии сделать несколько упражнений, это может ускорить ваш метаболизм, в результате чего алкоголь будет быстрее выводиться из организма, а вы быстрее почувствуете себя лучше. Просто держите под рукой достаточное количество воды и не утруждайте себя слишком сильно.

Волшебной таблетки от похмелья не существует, но я обещаю, что оно не будет длиться вечно.